O stress a conduzir e como lidar com o mesmo
- Pedro Psicologias
- Mar 4, 2024
- 2 min read
Updated: Mar 16, 2024
Olá Parafusos! Sabemos que estavam ansiosos por mais um post, por isso hoje decidimos trazer um tópico mais prático que vos possa ajudar no vosso dia a dia. De facto, hoje vamos falar vos sobre o stress a conduzir e como podem evitá-lo. Muitas vezes, a condução diária transforma-se numa batalha contra o relógio e a paciência, testando constantemente os nossos limites. Com efeito, o stress no trânsito é uma realidade com a qual muitos lidam, impactando não apenas o momento presente, mas também a saúde mental a longo prazo em aspetos como a nossa reatividade, isto é, a facilidade com que “explodimos” num frenesim marcado pela raiva e frustração acumulados do trânsito. Vamos, portanto, dar-vos 5 dicas sobre como evitar toda a ansiedade inerente à condução:
1.Identificar os “Gatilhos”: Antes de enfrentarmos o stress, é crucial identificarmos os nossos gatilhos, isto é, situações ou acontecimentos que despertam um determinado tipo de emoção. Seja o congestionamento interminável nas ruas de Lisboa, a pressa constante para não chegar atrasado à escola ou comportamentos agressivos que resultam de certas altercações, compreender estes fatores e conseguir identificá-los é o primeiro passo para enfrentar este problema.
Práticas de Mindfulness ao Volante:
A nível psicológico, integrar exercícios de mindfulness na condução pode ser transformador, na medida em que contribuem significativamente para a redução dos níveis de ansiedade. Exercícios como focar na respiração ou no ambiente em redor (mas mantendo o foco na estrada!), podem ajudar a dissipar a tensão e promover uma experiência mais serena.
Playlist Terapêutica:
A escolha da trilha sonora é outro aspeto que pode fazer maravilhas. Tentem optar por músicas relaxantes, evitando géneros musicais mais agitados (trap ou metal, por exemplo) ou podcasts tranquilos para criar um ambiente propício a uma boa experiência de condução. Neste sentido, deixamos o link para uma playlist adequada para conduzir, que recomendamos vivamente: https://open.spotify.com/album/3D5BaRZxngDIZP811L4p1N?si=1_6IYc47RZqefoYABk0Wog
Planeamento e Flexibilidade:
Basicamente, se sabem que entram em loop com o trânsito ou com a pressa facilmente, devem evitar estar sujeitos a essas situações. Saiam de casa, portanto, com tempo suficiente, estejam cientes das condições do trânsito e estejam preparados para imprevistos. Esta flexibilidade vai reduzir significativamente a pressão a que se sujeitam.
Transformando o Tempo em Oportunidade:
Por fim, podem tentar encarar o tempo no trânsito como uma oportunidade para autoreflexão ou como um momento de aprendizagem. De facto, podcasts educativos, audiobooks ou até mesmo simples momentos de silêncio podem transformar a visão sobre o tempo gasto no carro, encarando estes momentos como algo promotor do desenvolvimento pessoal.
Assim, esperamos ter conseguido ajudar-vos a enfrentar o grande problema que é o stress ao volante. Obrigado por terem lido até aqui e voltem daqui a uns dias para um novo post épico!
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